Fisioterapia para Dor nas Costas e Coluna: O Que Funciona
Dor nas costas atinge 80% dos adultos em algum momento da vida. A fisioterapia é o tratamento de primeira linha recomendado por todas as diretrizes internacionais — à frente de medicamentos e muito à frente de cirurgia.
O que funciona (com evidência)
- Exercícios terapêuticos: fortalecimento do core (abdômen, lombar, glúteos) é a intervenção com melhor evidência. Reduz dor em 30-50% em 6 semanas
- Terapia manual: mobilização articular e massagem terapêutica. Alívio rápido, mas efeito de curto prazo se não combinado com exercícios
- McKenzie: método de avaliação e tratamento baseado em movimentos direcionais. Eficaz para hérnia de disco
O que NÃO funciona (apesar da popularidade)
- Repouso prolongado: mais de 2-3 dias piora a dor. Movimento controlado é melhor
- Cinto lombar: uso crônico enfraquece a musculatura. Usar apenas em esforço pesado pontual
- Ultrassom terapêutico: evidência fraca para dor lombar. Ainda muito usado por tradição
Perguntas Frequentes
Quanto tempo de fisioterapia para dor nas costas?
Dor aguda (menos de 6 semanas): 6-12 sessões. Dor crônica (mais de 3 meses): 12-24 sessões iniciais + programa de exercícios domiciliares. A maioria melhora significativamente em 4-6 semanas com fisioterapia 2-3x por semana.
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