Check-up para Jovens (20-35 anos) em 2026: O Que Realmente Fazer

O que TEM evidência — exames recomendados para jovens

Para qualquer adulto jovem (20-35), a cada 1-3 anos

• Pressão arterial (na consulta, sem custo) — anualmente
• Peso, IMC e circunferência abdominal — anualmente
• Hemograma completo — a cada 2-3 anos se assintomático
• Glicose em jejum e/ou hemoglobina glicada — a cada 3 anos (anualmente se sobrepeso, sedentário, histórico familiar)
• Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL, triglicerídeos) — primeira vez aos 20-25, depois a cada 3-5 anos
• TSH (função tireoideana) — se sintomas ou histórico familiar
• Sorologias: HIV, hepatite B, hepatite C, sífilis — pelo menos uma vez na vida; periódico se múltiplos parceiros
• Vacinação atualizada: tétano (a cada 10 anos), HPV, hepatite B, tríplice viral, COVID-19 conforme orientação

Para mulheres

• Papanicolau — a partir dos 25 anos, anual nos 2 primeiros, depois a cada 3 anos se normal
• Consulta ginecológica anual — para orientação contraceptiva, IST, queixas
• Mamografia: NÃO recomendada antes dos 40 anos para risco habitual (exceto histórico familiar)
• Autoexame das mamas mensal — não substitui mamografia mas detecta alterações

Para homens

• PSA: NÃO recomendado rotineiramente antes dos 50 anos (45 com histórico familiar)
• Exame testicular mensal (autoexame) — câncer de testículo é da faixa 15-35 anos

O que NÃO tem evidência — exames frequentemente vendidos sem necessidade

• Ressonância magnética de corpo inteiro: sem evidência, gera achados incidentais que levam a investigações invasivas. Pacote de R$ 1.500-3.500 que raramente muda conduta.
• Tomografia de coronárias com cálcio: indicação válida apenas a partir dos 40 anos com fator de risco.
• Teste ergométrico ou ecocardiograma de rotina: só se houver sintomas, antecedentes ou prática esportiva intensa.
• Marcadores tumorais (CA 125, CEA, alfa-fetoproteína) sem indicação clínica: alta taxa de falso-positivo, gera ansiedade e procedimentos desnecessários.
• Teste genético comercial (23andMe, MyHeritage): valor recreativo. Não substitui aconselhamento genético.
• Painéis "premium" de vitaminas e minerais com 30+ marcadores: a maioria tem indicação restrita. Vit D3 e B12 fazem sentido em alguns casos; o resto, raramente.

Custo de check-up jovem básico em 2026

Hábitos que valem mais que qualquer check-up

1. Atividade física: 150 min/semana de moderada ou 75 min/semana de intensa
2. Sono regular: 7-9 horas, mesmo horário
3. Dieta com base em alimentos frescos, redução de ultraprocessados
4. Álcool moderado (até 7 doses/semana, mulheres; até 14, homens)
5. Não fumar — o impacto é maior que qualquer exame anual
6. Saúde mental: terapia ou pelo menos avaliação anual
7. Vacinação em dia
8. Filtro solar diariamente

Perguntas Frequentes

Com que frequência fazer check-up entre 20 e 35 anos?

A cada 2-3 anos se assintomático e sem fatores de risco. Anual se obesidade, sedentarismo, histórico familiar de cardiopatia, diabetes ou câncer.

Vale a pena pagar pacote premium de check-up?

Raramente. Para a maioria dos jovens, exames básicos cobrem o necessário. Pacotes premium incluem testes sem evidência que geram falso-positivos.

O SUS faz check-up?

O SUS não tem "pacote check-up" formal, mas a UBS oferece consulta com clínico geral, hemograma, glicemia, perfil lipídico, sorologias e Papanicolau — tudo o que está em diretriz.